Lerne diese 5 mächtigen Verbündeten gegen Angst kennen in der Krise und genieße das Leben wieder! Wir befinden uns gerade in schwierigen Zeiten. Die Medien verbreiten unentwegt Angst und die dazugehörigen Bilder. Wir bekommen immer mehr falsche und unterschiedliche Informationen. Sobald jemand eine Aussage macht zum aktuellen Thema, kommt aus einer anderen Ecke eine gegenteilige Aussage. Die Folgen für uns Menschen und unsere Psyche sind klar. Wir entwickeln starke Gefühle von Unsicherheit, Hilflosigkeit, Ohnmacht und Angst. Doch was tun gegen die Angst ? In dieser Podcastfolge erfährst du... ... wie die Angst in deinem Kopf funktioniert ... wie dein Atem [...]
Sorgen können entsorgt werden! Sich zu viele Sorgen zu machen, kann zu einer schweren Belastung werden, die sich negativ auf deine Beziehungen, dein Selbstwertgefühl, deine Karriere und andere Aspekte deines Lebens auswirkt. Es kann dich auch emotional und mental beeinflussen und zu Symptomen von Panik und Angst beitragen. Wann kann diese Meditation dich unterstützen? wenn du belastende Gefühle mit dir herumträgst wenn du zu viele Gedanken in deinem Kopf hast wen du mehr Ruhe und Klarheit brauchst wenn du einfach loslassen willst, was dich belastet Wenn du darüber nachdenkst, wie du damit aufhören kannst, dir Sorgen zu machen, dann empfehle [...]
Tiefenentspannung hilft deinem Körper, Chemikalien freizusetzen, die deine Muskeln und Organe verlangsamen und den Blutfluss zum Gehirn erhöhen. Wusstest du, dass deine Gesundheit gefährdet ist, wenn du dich nicht richtig entspannen kannst? Folgendes passiert, wenn du gestresst bist: Dein Körper setzt Stresshormone (Cortisol und Adrenalin) frei. Wenn dies ein seltenes Ereignis ist, ist es überhaupt nicht schädlich. Aber denk doch mal an einen typischen Tag, an dem du ständig unterwegs bist und mit konkurrierenden Prioritäten jonglieren musst. Wie viel Zeit verbringst du damit, "gestresst" oder "verärgert" zu sein? Denk jetzt mal an deinen armen Körper, der Stresshormone und Nervenenergie [...]
Selbstsabotage, der schlechteste Weg um das zu bekommen, was du dir wünschst. Warum wir uns selbst in die Quere kommen! Der Ausdruck „du bist dein schlimmster Feind“ trifft für die meisten von uns zu. Wie oft haben wir gegen unser Eigeninteresse gehandelt und uns dann gefragt, warum wir uns selbst sabotiert haben? Warum haben wir einem geliebten Menschen verletzende Worte gesagt? Warum haben wir ein wichtiges Projekt hinausgeschoben? Warum haben wir aufgehört, das zu tun, was uns großartig macht? Selbst sabotierende Gedanken und Verhaltensweisen werden von einem inneren Kritiker verewigt, den wir alle besitzen und den der Psychologe und Autor [...]
Mach dich bereit für die Begegnung mit deinem "Inneren Kind"! Ich habe hier unten eine von mir persönlich gesprochene Meditation für dich. Die Meditation solltest du mit Kopfhörer im Liegen oder Sitzen genießen. Und wenn du mehr willst, dann komm in mein Seminar: Begegnung mit dem inneren Kind (Es kann eine Minute dauern bis der Podcast geladen ist und abspielt, je nach Internetverbindun Ich hoffe, dir hat es gefallen und du belohnst meine Bemühungen, indem du meinen Beitrag mit Freunden teilst, die Unterstützung zu ihrem "Inneren Kind" gebrauchen können. Teile ihn auf Facebook, Twitter oder Google+ und ich würde mich [...]
Sechs Wege zur Selbstliebe für dich! "Nur wer sich selbst liebt, kann andere lieben!" "Ich kann doch andere nicht lieben, wenn ich mich selbst nicht liebe?" Diesen Satz habe ich in den letzten 20 Jahren in meiner Arbeit als Seminarleiter immer wieder gehört. Meine Teilnehmer stellen mir diese Frage in fast jedem Seminar und mir wird schon schwindelig, bei diesem Gedanken an "Selbstliebe". Genau darum will ich hier in diesem Beitrag mit diesem Thema Licht in die geistige Dunkelheit bringen. In meinem Podcast erfährst du: 1. warum Selbstliebe in dieser Form nicht funktioniert, 2. wie du Selbstliebe richtig praktizierst und [...]
Wie kannst du lernen, "NEIN" zu sagen, ohne dich gleich schuldig zu fühlen? Dein Vorgesetzter hat dir schon eine große Menge an Aufgaben erteilt, die du kaum bewältigen kannst. Aber dann kommt deine Lieblings-Kollegin und bittet dich, auch noch eine ihrer Aufgaben zu übernehmen. Eigentlich hast du keine Zeit, aber "Nein" sagen möchtest du auch nicht. Doch warum eigentlich nicht? Ich will dir in meinem heutigen Podcast zeigen, warum besonders Frauen das "Nein" sagen manchmal so schwerfällt und wie du lernen kannst, dankend abzulehnen, ohne deine Kollegen zu verärgern. Denn nur wer "Nein" sagt, kann im Job und im Privatleben [...]
15 Dinge, die du lassen musst, um Zufriedenheit in deinem Leben zu erreichen! Wenn du dich frustriert und festgefahren fühlst, ist es wahrscheinlich an der Zeit, einige Änderungen in deinem Leben vorzunehmen. Andernfalls wirst du dich sehr wahrscheinlich weiterhin unzufrieden fühlen. Wie Tony Robbins sagte: "Durch nichts zu ändern, ändert sich nichts." Manchmal ist es so verdammt Schwierig neue Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen. Doch Tatsache ist, wenn du ein anderes Ergebnis willst, dann musst du etwas verändern. Es bringt nichts ständig dieselbe Strategie zu fahren und dabei zu hoffen, dass es besser wird. Du musst etwas anders machen! "Alte [...]
"Vergebung befreit uns von der Last der Vergangenheit und schenkt uns die Gegenwart!" Uwe Trevisan Ich freue mich so sehr, heute mit dir eine Podcastfolge zum Thema Vergebung mit dir zu teilen. Ich werde immer wieder Gefragt: Uwe wie kann ich endlich vergeben? Heute möchte ich diese Frage aus einer anderen Perspektive betrachten und ich denke, dass das für viele ein neuer und hilfreicher Ansatz ist. Die Entscheidung, zu vergeben und zu vergessen, wenn jemand dich verletzt, ist eine große Entscheidung, die jedoch getan werden kann. Einer der größten Fehler, den die Menschen machen, ist der Versuch, direkt zum Vergessen [...]
Wie kann ich meine Selbstzweifel überwinden? Bestimmt kennst du das, du bist von einer Sache total begeistert und willst sie unbedingt machen, doch da schleicht sich ganz langsam die Stimme von hinten in deinen Kopf an und sagt so etwas wie: "Glaubst du, das es das Richtige für dich ist?" "Bist du dir das auch wirklich sicher?" "Vielleicht bist du ja etwas zu alt dafür!" , zu unbegabt, zu langsam, zu wenig talentiert usw. ... "Du solltest öfter auch mal am Zweifel zweifeln." Uwe Trevisan In dieser Podcastfolge erfährst du... ... wie der Zweifel in deinen Kopf eindringt ... wie [...]
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